ジャングルフィットには基本の動物の動きが

３つあります。

全て人間が必要とする動きを助ける動作になります。

日常生活からスポーツまで怪我をしにくい身体をつくり、

快適に動ける身体にしていきます。

その３つとは、

くま、さる、かえる。

今回はそれを紹介します！

まずは、くま！

①四つんばいになり、手と脚を肩幅に開きます。

②おしりを持ち上げ、かかとを地面につけます。

③顎をひき、腕でしっかりと地面を押します。

そしてこの状態で前に進んでいきます。

全身のストレッチ、そして全身の力を養います。

手で押す感覚を養い肩甲骨の動きも強くしていきます。

顎を引く行為は、口をしめる力を助け、鼻呼吸に繋がります。

そして、かえる！

①かかとを地面につけ、スクワットの状態で座ります。

②手を足の間の地面にしっかりとつけます。（手の指はしっかりと開きましょう）

③背筋を伸ばします。

そして両手を前にだし、次に足を手の近くに持っていくように

前に進んでいきます。

（体重を支える為に肘が曲がらないように注意しましょう）

この動作では主に股関節の柔軟性、そして伸ばした時の腕の力を

養います。

日常生活でも腕を伸ばした時に怪我をするときが多いです。

高いところのものを取ろうとした時など。

曲げた力、伸ばした力のバランスが重要です。

最後にさる！

さるはかえると同じポジションから始めます。

しかし、前後に動くのではなく、

さるの場合は、左右に動きます。

出来るだけ手と足が水平になるように動きましょう！

この動きではさらに肩から腕、そして手の力を養います。

前後・左右、そして色々な角度へ動ける練習を

することにより、自分でコントロールできる身体に

なっていきます。

かえるの動きの中で体重が前にいきすぎ、

前に倒れそうになる時があります。

その時に自分の身体が持ちこたえようとする

感覚が、何もないところで転びそうになったり、

階段で躓きそうになったりしたときに、

身体が自然に耐え、転倒の防止へと

繋がっていきます。

両手、両足をしっかりと地面につけて行うことにより、

手首、足首の強化へと繋がり、怪我の防止に繋がります。

すべて、「プレ・ハビリ」（予防）の考えのもと作られています。

ジャングルフィットにはこれら以外に沢山の動物の動きに

ポーズ！

そして組合せがあります。

正しい動き、正しいポーズをすることで効果が発揮されます。

ジャングルフィットのインストラクターさんは、

現在、東京、大阪、兵庫、京都、宮城におられます。

是非、クラスに参加してみて下さいね（＾＾）